Waarom en hoe ik aan die 10 000 stappen per dag probeer te geraken

Waarom en hoe ik aan die 10 000 stappen per dag probeer te geraken


10 000 stappen per dag. Ik weet dat het doel vrij arbitrair gesteld is, maar ik vind het toch een mooi doel. Ik wil graag meer bewegen, maar dat is niet meetbaar (en meten is weten) dus plak ik er toch graag een getal op en probeer ik dat te halen.

In mijn studententijd liep ik rond met een stappenteller en dat werkte echt voor mij. Als ik nog niet aan mijn 10 000 stappen zat voor die dag, maakte ik ‘s avonds nog een wandelingetje met (of zonder) mijn vriend. Dat vond ik ook een groot voordeel aan wonen in de stad. Wij konden elke avond een andere route nemen of ergens anders naartoe gaan. Dat veranderde toen we landelijker gingen wonen. Ik was het al snel beu om dezelfde blokjes rond te maken en mijn stappenteller werd aan de kant gelegd toen hij kapot ging of de batterij plat was.

Ik deed nog moeite om te blijven bewegen (start-to-run, groepslessen, fietsen naar het werk …) en dat lukte met ups en met downs. In juni 2016 besliste ik dan om een activity tracker te kopen. Ik wilde er één die ik niet per se als armband zou moeten dragen en het werd de Jawbone UP. Ik leg niet graag uit wat dat is aan mensen die dat niet kennen en ik draag al jaren geen horloge meer, zodus. Je kan er zowel je slaap als je beweging mee tracken en de app werkt handig. Een uitgebreide review ga ik hier niet geven, want ik gebruik het ding niet ten volle. Mijn slaap hoef ik niet te tracken (ik ben een goede slaper dus zie er het nut niet van in) en mijn doel is onveranderd sinds het begin.

In juni 2016 stelde ik namelijk mijn doel op 8000 stappen. Ik woonde toen op wandelafstand van mijn werk, maar eigenlijk te dichtbij en 10 000 stappen was te hoog gegrepen. Helaas viel er al snel na de aankoop van de activity tracker een hoop gyprocplaten op mij en moest mijn enkel revalideren. Dat is al de zoveelste keer en elke keer geneest dat trager dus intussen had ik al tien weken nodig om te revalideren. Ik ging wel werken, maar werkte vaker thuis en als ik naar het werk ging, ging ik met de fiets, om zo min mogelijk te moeten stappen. Ook nadien wilde ik mijn enkel niet overbelasten dus bleef ik niet te veel stappen. Intussen durf ik al even weer gewoon te bewegen en doe ik dat ook.

Mijn activity tracker hangt ter hoogte van mijn heup en rekent fietsen ook mee als stappen. Niet ten volle, maar met wat hij rekent ben ik wel blij. Ik tel die dus ook mee in mijn dagtotaal, want ik heb er ook bewust voor bewogen! Van en naar het werk fietsen en de beweging op mijn werk zorgt al snel voor 7000 stappen. Het fietsen zorgt dus dat ik normaal gezien wel aan mijn 10 000 stappen geraak, maar soms zijn mijn avonden echt te tam en geraak ik er dus niet. Daarom probeer ik bij goed weer (als het niet regent eigenlijk dus) tijdens mijn middagpauze een wandeling te maken, al dan niet met een collega. Heerlijk vind ik dat, zeker als de zon schijnt. Zo kom ik tijdens de week vaak aan meer dan 10 000 stappen en dat is goed, want tijdens het weekend lukt het meestal niet.

Wat ik extra leuk vind aan mijn activity tracker is dat ik vuurwerk krijg als ik mijn doel gehaald heb. De tracker zelf geeft geen aantal weer, enkel een indicatie. Via je app op je gsm kan je wel exact zien waar je zit, maar ik reken toch vooral op de tracker zelf. Je stelt zelf je doel in (8000 in mijn geval, zo heb ik vaker kans op vuurwerk) en dan geeft het aantal streepjes dat oplicht aan hoe ver je zit ten opzichte van je doel. Het doel, dat je zelf kiest, wordt weergegeven in 12 streepjes (zoals een klok, je kan er ook – bij benadering – het uur op aflezen, maar dat doe ik niet). Als mijn doel 12 000 zou zijn, zou elk streepje dus 1000 stappen weergeven. Mijn doel is 8000 en dus staat elke streepje voor 666 stappen. Ik zie gemakkelijk wanneer ik ongeveer in de helft zit of hoeveel stappen ik ongeveer nog moet zetten om mijn doel te behalen. Als ik dat doel effectief behaal, krijg ik eerst vuurwerk, zoals je kan zien in mijn filmpje op Instagram. Ik geef het ook even weer in foto’s.

Activity tracker Jawbone UP

Op de eerste foto duwde ik nog niet, op de tweede krijg ik mijn ‘vuurwerk’, op de derde is hij aan het aangeven hoe ver ik ben en op de laatste zie je waar ik al sta. Dat oranje ventje geeft weer dat het over de stappen gaat, de slaap is met een blauw maantje.

Ik besef dat de zomer een gemakkelijkere periode is om veel stappen te zetten dan de winter. Fietsen zal ik sowieso blijven doen door weer en wind (mijn werk ligt compleet onbereikbaar met het openbaar vervoer), maar de middagwandelingen heb ik in september al regelmatig moeten missen. Al lukte het deze week gelukkig wel regelmatig, het was vaak zelfs warmer dan verwacht.

Ik blijf alleszins mijn best doen en mijn vorderingen kan je maandelijks volgen in mijn 33-voor-33-lijstje.

Heb jij een activity tracker? Beweeg jij voldoende?

Dit artikel bevat een affiliate link.
Het kost jou niks, maar als jij erop klikt en een aankoop doet,
krijg ik een percentje en zo steun je dus mijn blog,
gratis en voor niets.

Save

gerhilde

bouwjaar 1985 – maakt en schrijft – woont samen – houdt van: haar vriendje, haar twee katten, juwelen en kaarsen maken, post krijgen, pasta, verse lakens, fijne mensen

Misschien lees je ook graag

Begonnen met: yoga!

Beginnen met: yoga!

Extra lange regenjas

13 Comments

  • Evi
    September 29, 2017 at 10:25 am

    Ik heb ook al een tijdje een activity tracker en probeer op die manier om toch wel wat actiever te zijn. Als ik 50 minuten heb stilgezeten krijg ik een melding dat het tijd is om te bewegen en daar merk ik wel dat het me helpt. Ik ga dan bijvoorbeeld een koffie halen. 10 000 stappen op een dag haal ik (nog) niet, maar alle kleine beetjes helpen wel 🙂

    • gerhilde
      gerhilde
      September 30, 2017 at 10:54 am

      Alle kleine beetjes helpen inderdaad!

  • Josefien
    September 29, 2017 at 12:02 pm

    Ik heb een sporthotprlige van Polar dat ik gebruik om te lopen.
    Het bevat ook een activity tracker en ik kan niet meer zonder. Op dagen dat ik niet loop, helpt het ding mij om voldoende te bewegen. Ik parkeer mijn auto dan bewust wat verder, ga mijn zoon te voet halen op school… Met een tracker ga je veel bewuster bewegen, dat is niet alleen goed voor je lichaam maar zeker ook voor je hoofd.

    • gerhilde
      gerhilde
      September 30, 2017 at 10:56 am

      Ja, zo voel ik het ook aan. Al ga ik niet lopen. 😉

  • Dorien
    September 29, 2017 at 11:08 pm

    Ik heb wel al eens nagedacht over een activity tracker, maar ik heb er nog nooit eentje gebruikt. Ergens ben ik bang dat zo’n vastgelegd doel averechts gaat werken voor mij, en dat die tracker dan al snel in de kast gaat belanden. Maar ik heb een beroep waarbij ik veel rondloop en daarbuiten ga ik ook elke dag met mijn honden wandelen. Het is niet intensief sporten, maar bewegen doe ik wel. 🙂

  • Lize
    September 30, 2017 at 7:00 am

    Ik heb een Fitbit Charge 2 en ben zo blij dat ik die heb! Ik probeer 5 dagen van de 7, 10.000 stappen te halen en gun mezelf dus toch een beetje rust tussendoor 🙂

  • Mona zane
    September 30, 2017 at 11:00 am

    Ik heb ook een Fitbit charge 2. Ik heb die aangeschaft na de zoveelste discussie met mij vriend over mijn elektrische fiets. Of je daar nu extra calorieën mee verbrandt of net lui van wordt. Ik fiets elke dag 42 km elektrisch van en naar mijn werk. Ik heb destijds lang getwijfeld tussen een gewone of een elektrische fiets tot als een vriendin me zei dat het in ons land veel waait. En dat klopt. Ik fiets tot het 6 bft is en tot temperaturen van -5 graden. Vorig jaar heb ik een dag niet gefietst. En ik verbrand toch gemiddeld 450 kcal extra.

  • Mona zane
    September 30, 2017 at 11:03 am

    Wandel je soms alleen? Met een voltijdse job is een hond niet haalbaar en ik ben vaak s avonds alleen thuis. Dan heb ik zin om een wandeling te maken, maar alleen lijkt me een beetje zielig. Of niet?

    • gerhilde
      gerhilde
      September 30, 2017 at 8:50 pm

      Ik probeer vooral ‘s middags te gaan wandelen en dat doe ik dan met een collega of alleen, ja. ‘s Avonds doe ik dat niet vaak, omdat ik er dan niet per se veel zin meer in heb, maar ook dan doe ik dat gerust alleen. Ik vind daar niks zieligs aan.
      Toen ik elke dag 50 km fietste met mijn elektrische fiets vond ik dat ik geen activity tracker nodig had, omdat ik wist dat ik voldoende bewoog op die manier. Al noemde ik het bewust geen sport, wel beweging. Voor 42 km zou ik ook voor een elektrische kiezen, hoor, sowieso. Nu is het bij mij maar 16 km per dag en dat doe ik met een gewone fiets dus ik heb wel nog last van tegenwind. 😉

  • Joni
    October 1, 2017 at 12:01 pm

    Ik heb sinds een tijdje een FitBit, die zegt dat ik minstens (MINSTENS) 8000 stappen per dag zou moeten doen.
    Maar ik kom er helaas niet altijd aan. Wel regelmatig, niet dagelijks. Dat kan dus beter 🙂

  • Silke
    October 6, 2017 at 8:26 pm

    Keigoed bezig! Ik probeer ook dagelijks aan mijn 10k te komen, maar ben er al iets minder strikt mee bezig dan in het begin dat ik mijn activity tracker had. Als ik eens een dag wat minder heb, dan is dat maar zo…

    Maar het vuurwerkmomentje is toch altijd weer fijn, hihi 😉

  • Le petit requin
    October 9, 2017 at 6:02 pm

    Ik track mijn stappen met mijn sporthorloge, maar hét grote nadeel daaraan is dat ik dus continu met een sporthorloge rondloop. Past niet echt bij mijn kleedjes en mijn gewone horloges liggen ook maar zielig te wezen 🙂 In die zin is zo’n Jawbone Up nog wel interessant; ik wist helemaal niet dat je die ook met een clip kon dragen, maar dacht dat dat ook altijd als horloge was (weliswaar een subtielere horloge, maar niet voldoende reden om daarvoor een nieuw toestel aan te schaffen). Heb er, als je het niet erg vindt, nog een paar vraagjes over: waar hang je dat dan als je vb. een kleedje draagt? En als dat aan je broek ofzo hangt, komt dat dan niet te makkelijk los wanneer je vb. naar het toilet gaat? 🙂

    • gerhilde
      gerhilde
      October 10, 2017 at 6:58 pm

      Sommige mensen kopen een Jawbone UP om te kunnen wisselen tussen horloge en clip, maar dat wisselen vond ik echt niet handig. Gelukkig wilde ik vooral de clip gebruiken. Ik draag die simpelweg altijd aan mijn onderbroek, ook als ik een broek draag. En dat blijft goed hangen. 🙂

LEAVE A COMMENT

CommentLuv badge

Over mij

Gerhilde

Gerhilde

Hallo! Ik schrijf hier persoonlijke stukjes, maar ook over boeken, groener leven, creativiteit en onze verbouwingen. Veel leesplezier!

Volg via Facebook

Archief

getest en goedgekeurd

Meststoffen voor jouw blog

Fair Wear Friday

Fairwear Friday

Instagram

Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram
Instagram